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Gym workout plan for beginners

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Gym workout plan for beginners


                                                         Gym के शुरूआती   समय में हमे किस प्रकार से exercise  करनी चाहिये और किन किन बातों का धयान रखना चाहिये देखिये दोस्तों  शुरू शुरू में Gym   में workout  करते समय हमे काफी बातों का धयान रखना पड़ता है जैसे कि –

No 1

हल्का वजन



                             


दोस्तों Gym  के शुरूआती समय में  हमें कम से कम वजन कि चीजों का प्रयोग करना चाहिये दोस्तों अगर आप Gym   में वजन ऊठाने के लिए जा रहे हो तो यह आपकी सबसे बड़ी भूल हो सकती है इससे आपके शरीर का मांश फट सकता है आपका शरीर में दर्द  भी हो सकता है  और आपके शरीर  में अव्यवस्था  भी हो सकती है इसलिए Gym के शुरूआती में  वजन  कम   ऊठाना चाहिए




No 2

अभ्यास



                           

दोस्तों Gym  के शुरूआती समय में हमें ज्यादा से ज्यादा अभ्यास करना चाहिए कयोकि इससे हमारा   पुरा शरीर खुल जाता है जिससे  workout  करने में आसानी होती है और workout  करते समय शरीर भी दर्द नही करता है


No 3

Workout बराबर करनी है

                                       

 दोस्तों Gym  के शुरूआती समय में हमें ज्यादा से ज्यादा मेंहनत करनी चाहिए इससे हमारे शरीर की क्षमता  बडती है और इससे हमारा शरीर अधिक से  अधिक workout करने योग्य होगा

No 4

पानी कम पीना है


                             

दोस्तों Gym  के शुरुआती समय में  हम   जब    Gym    में workout  करते हैं तो हमें बहुत ज्यादा पयास  जिसके कारण हम काफी ज्यादा पानी पी लेते हैं जिसके कारण हम ठीक से workout  नहीं कर पाते हैं इसलिए हमें Gym  करते समय कम से कम पानी पीना चाहिए


No 5

आराम



                     


दोस्तों Gym  के शुरुआती समय में  जब हम  Gym   में workout  करते हैं तो  हम यह नहीं देखते हो कि Workout करते समय हमारे शरीर को आराम मील रहा है या नहीं हम  बस  workout करते रहते हैं लेकिन दोस्तों  workout करते समय हमे बीच बीच में आराम करना चाहिए इससे हमारे शरीर को ऊर्जा
मीलती है जिससे हम ज्यादा से ज्यादा workout कर पाते हैं

No 6

 पानखान



                             

दोस्तों Gym  के शुरूआती समय में हमें  खान पान का महत्वपूर्ण रूप से  धयान रखना पड़ता है शुरूआती समय में आपको diet  का धयान रखना पड़ता है अगर आप शुरूआती समय में workout ज्यादा करते हैं और diet पर ध्यान नही दे पाते हैं  तो आपका शरीर कमजोर हो जायेगा इसलिए Diet  का धयान जादा रखें 

No 7

दौड़

                          

दोस्तों Gym  के शुरूआती समय में हमे एक चीज़ का महत्वपूर्ण रूप से धयान रखना है आपको workout करने से पहले 1 से 2 km  की दौड़ लगानी बहुत ज्यादा जरूरी है इससे हमारे शरीर में workout करने की क्षमता बडेगी इसलिए Gym  करने  से पहले दौड़ लगानी बहुत जरूरी है

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Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.

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